نصائح مفيدة

كيف تتعلم الرقص: دروس فيديو لأولئك الذين لا يخشون تجربتها

Pin
Send
Share
Send
Send


بعد ست سنوات من الرقص ، اكتشف ماشا بوتفينينا ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن عند الرقص ، وأي جزء من الجسم يزعج عادة الراقصة. نصيحتها للمبتدئين لا تقدر بثمن.
قبل بضع سنوات التحقت في مدرسة للرقص. تماما مثل ذلك. عن طريق الصدفة تماما رأيت إعلانا في الشريط LJ. لم يكن لدي مهام عالمية مثل "فقدان الوزن هنا" أو "ضخ هناك." كنت بحاجة إلى نشاط بدني ممل - وقررت فجأة أن الرقص هو ما أحتاجه.

ومؤخراً لقد بزغ فجرًا لي بشكل غير متوقع: لقد كنت أدرس للعام السادس بالفعل. ذهبت عقليا على مدى السنوات القليلة الماضية: لقد غيرت 3 وظائف و 4 شباب ، ولكن الرقصات لم تختف!

لذلك ، إذا بدأت الرقص أو تفكر في ذلك - فيما يلي بعض النصائح العملية التي تم اختبارها من خلال تجربة شخصية.

1. أثناء التمرين 1-2 مرات في الأسبوع ، يمكنك ضبط العضلات تمامًا ، وضخها ، وحتى ضخها بشكل جيد جدًا. لكن ليس كل شيء. الأنظمة التي لا تشارك في الرقصات (على سبيل المثال ، العضلة ذات الرأسين ثلاثية الرؤوس) سوف تبرز بشكل مؤسف مقارنة بتلك المشاركة.

2. فقدان الوزن قليلا - نعم ، يمكنك ذلك. لكن بشكل جذري - هذا مستحيل. الرقص ليس محاكيًا ، لذلك أنت ، يا هتاف ، ستحصل على عضلات ممتازة ، ومن أعلى ، للأسف ، دهونك الأصلية.

3. جميع القادمين الجدد يشعرون بالقلق عادة بشأن السؤال "هل يمكنني بعد ذلك تبريد الرقص في الديسكو؟" كل هذا يتوقف عليك وعلى الرقصات. إذا تعلمت رقص الهيب هوب - وانتقل إلى نادي الهيب هوب - نعم. لكن رقصاتي الأيرلندية ستساعد إلا في الحانة)))

4. يمكن للجميع تعلم الرقص. انت ايضا إذا قال معلمك أن الرقص ليس من أجلك ، فيمكنك حرقه بأمان من خلال إلقاء نظرة: هذا ليس معلمك ، وفي الحقيقة ليس معلمًا.

5. تعلم الرقص ليس متأخرا أبدا. في المدارس الحديثة لا يوجد حد للسن. حتى في مدارس الباليه هناك مجموعات للبالغين. ماذا تخسر؟

6. إذا وصلت إلى الدرس الأول ، وكانت مجموعتك ممتلئة بالأشخاص - فلا تنزعج: لن يأتي الثلث إلى الدرس الثاني ، لأنهم لن يحبون العبء الثقيل على نحو غير عادي. في غضون شهر واحد ، لن يأتي ثلث آخر ، وسيتم كسر رغبته في القيام بذلك من خلال إدراك أنه "كما هو الحال في ريفردانس" لم ينجح شيء في غضون شهر واحد ... ثم ، من أولئك الذين سيبقون ، سيبقى الثلث - الباقي سوف يمدد شيئًا لأنفسهم ، يكسرها ، الانتقال إلى مدينة أخرى أو فوز فقط. وبالتالي ، يتم الانتقاء الطبيعي والحد من المجموعات إلى أعداد طبيعية بها.

7. سيكون لديك بالتأكيد جزء من الجسم يتدخل باستمرار ويبذل قصارى جهده حتى لا يفعل ما تحتاجه. على سبيل المثال ، في الأيرلندية بلدي هذه الأيدي. هنا هناك حاجة لربط أربطة الحذاء ، ولكن بقية الوقت - لا. قد ترغب أحيانًا في تمزيقها. في مثل هذه اللحظات ، تذكر أنه مع أسنانك لا تربط أربطة الحذاء على الإطلاق. وهناك فرصة لتخطيط الرقص الجماعي الأيرلندي. تقول الشائعات إنها تحرك أيديهم هناك أيضًا.

8. على الأرجح ، سوف تحتاج حذاء خاص. إذا ، مرة أخرى ، ذهبت إلى الرقصات الأيرلندية التي أذهب إليها ، فستحتاج إلى زوجان على الأقل من الأحذية: "خطوة" ونعال جلدية ناعمة. إذا كنت قد اشتريت حذاءًا ويبدو ذلك مناسبًا لك ، فدرِسه. إذا كنت لا تزال تعتقد أنه مريح - فهذه ليست حذائك. عند النظر في حذائك بالضبط ، يجب أن ترفق قدميك في الجص حتى الركبة. إذا لم تكن هذه التضحيات من أجلك ، فحاول الرقص حيث ترقص في أحذية رياضية أو حافي القدمين بشكل عام.

9. بعد ستة أشهر من الدراسة ، ستتعلم القفز بشكل مثير للشفقة على البرك. هذا هو واحد من أهم المكافآت. ومع ذلك ، في غضون بضع سنوات سوف تتفادى بعناية جميع البرك الجانبية ، لأن القفز تحتاج إلى الاحماء ، وتكون في الحذاء المناسب ، وبصفة عامة هناك شارع ، وليس مرحلة.

10. المترو هو أفضل مكان لتدريب أصابع قدميك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما ترى وجهك خلال هذا الدرس ، حتى الجدات الحوامل ستمنحك مكانًا.

11. إذا رأيت في المسابقات فستانًا لامعًا ملونًا واعتقدت أنك لن ترتدي مثل هذا الطعم السيئ في حياتك ، فما عليك سوى الانتظار. في غضون سنة أو سنتين ، سوف تختار بنفسك أحجار الراين لنفسه.

12. مسابقات الرقص هي المكان الوحيد الذي يمكن فيه لعمادات البالغين ارتداء تيجان وأحجار الراين ، بل ورسم وجوههم حتى لا تحزن والدتهم. في النهاية ، أليس هذا سببًا للمشاركة؟))

13. القضاة في المسابقات غدرين للغاية ويمكنهم خفض الدرجات بسبب أي قمامة. على سبيل المثال ، إذا كنت قد انزلق جورب واحد. الراقصات الأيرلندية خبيث من أجل الميداليات حتى جاء مع الغراء للجوارب! الآن لقد رأيت كل شيء)

14. لكن لا ، ليس كل شيء. شعر مستعار وكعكة هي أيضا جزء مهم من الزي. هل تريد الرقص مع ذيل حصان على خشبة المسرح؟

15. سوف تتعلم طعم الانتصارات والهزائم. لماذا لا تقف على المنصة ، إذا كان هناك مثل هذه الفرصة؟ صحيح ، فقط ستعرف مدى صعوبة هذه الأماكن.

بالمناسبة ، إذا قررت يومًا ما المشاركة في المسابقات ، فستضطر على الأرجح إلى نسيان الراحة المعتادة - سيخضع جدول سفرك بالكامل لجدول المسابقة. هذا هو السبب في أنني كنت في إجازة للسنة الثالثة في أبريل ، وفي الوقت نفسه تقريبا لم أكن في البحر الدافئ! وكل ذلك لأن جمعية الرقص - أبريل - رابطة الرقص الأيرلندية العالمية - تحمل حدثًا كبيرًا: كأس العالم والبطولة الأوروبية والصف الأول ("المسابقات الكبرى") - وهذه الكعكة بأكملها مع الشموع مرة واحدة في 3-4 أيام في مكان ما في أوروبا. أنا لا أشارك في البطولات حتى الآن ، لكن مع الصف Feis لديّ فضية

على الرغم من كل إنجازاتي ، شكراً جزيلاً لمعلمي ومؤسس "مدرسة موسكو للرقص الإيرلندي ماريا سينجال" - ماشا سينجال وجميع المعلمين الآخرين ، لأنني تمكنت خلال هذه السنوات الست من التدرب مع الجميع ، وأنا أعلم أنها رائعة.

أنا متأكد من أن بين قرائنا العديد من الراقصين. ما الذي ترقص؟

هل من الصعب تعلم الرقص؟

في الواقع ، هذا ليس أكثر تعقيدًا من أي عمل آخر تكون فيه جديدًا. أساليب الرقص مختلفة جدا عن بعضها البعض. حتى لو كنت تتقن أحدها ، فسيكون من غير المعتاد أن تشارك في الآخرين.

ومع ذلك ، ترتبط جميع الرقصات مع القدرة على التحكم في جسمك. وإذا لم يكن هذا الأمر جديدًا بالنسبة إليك (على سبيل المثال ، فقد مارست فنون الدفاع عن النفس والجمباز والسباحة والرقص أكثر من ذلك) ، سيكون من الأسهل عليك أن تتكيف مع الحركات الجديدة من المبتدئين الذين ليسوا أصدقاء بجسده.

حتى لو كان لديك جسم خشبي إلى حد ما ، لا تيأس. سر النجاح هو في الممارسة المستمرة.

تعلم الرقص في دروس الفيديو أكثر صعوبة منه في الدورات التدريبية. إذا كان جسمك مرنًا ومطيعًا ، فلا يزال بإمكانك فعل شيء مشابه لحركات المدرب من الفيديو. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك أن تشعر بخيبة أمل سريعًا في الرقص: سيكون الفرق بين ما يظهر في الفيديو وبين ما تراه في المرآة قويًا للغاية.

لا يزال يستحق المحاولة. على الأقل من أجل اتخاذ قرار بشأن الاتجاه المناسب.

كم مرة في الأسبوع للرقص؟

بعد التمرين ، قد تؤذي العضلات في البداية. ولكن ، على عكس تدريب القوة أو الركض ، لا يحتاج الجسم إلى فترة نقاهة.

لذلك ، يمكنك المشاركة بأمان في الرقص باستمرار. قال أحد المعلمين إنك تحتاج إلى الرقص لمدة 25 ساعة في اليوم. في أي حال ، كلما كنت ترقص ، كلما كان التقدم ملحوظًا.

معاصر

جمعت Contemporari عناصر من موسيقى الجاز الحديثة واليوغا وفنون الدفاع عن النفس ، متمرسين بالارتجال والاهتمام بالتنفس. إنها الحرية والمرونة - الجمال الطبيعي للحركة.

هنا شريط فيديو مع مزيج في الاسلوب المعاصر. جرب ذلك ، فقط تذكر أن تستحم جيدًا وتمتد قبل أن تدرس.

و هنا الجزء الثاني:

بالمناسبة ، عن الاحماء. في الفيديو أدناه - درس كامل مع الإحماء ، وتمديد وتحليل المجموعة. باللغة الإنجليزية ، ولكن كل شيء واضح دون ترجمة.

إذا لم يكن لديك وقت للتكرار أو التفكير في كيفية إجراء أي حركة ، فاضبط السرعة على 0.25.

إذا كنت تحب المجموعات ، ولكن لا يزال يتعذر عليك تكرارها ، فإليك بعض المقاطع الأخرى التي تحتوي على دروس روتينية على الموسيقى المعاصرة.

على الأرجح ، يجب القيام بالشيء نفسه في مدرسة الرقص ، قبل أن تتمكن من أداء مجموعات جميلة.

البلاستيك الشريط

كثير من الناس تخلط بين الطبقات الصرح والبلاستيك الشريط. والثاني هو مجرد رقصة حسية يمكن القيام بها دون قطب.

عند القيام بشريط بلاستيكي ، فلن تقف على الجهاز وسحب الجورب. كل شيء هنا يعتمد على النشاط الجنسي الطبيعي للجسم الأنثوي. بالطبع ، يقوم العديد من المعلمين بتنويع البلاستيك باستخدام عناصر من الرقصات المعاصرة أو الحديثة من أمريكا اللاتينية وغيرها من المجالات ، لكن كل هذا يتوقف على المعلم.

ما مدى جمال رقصك ، ويعتمد مرة أخرى على مدى قدرتك على التحكم في جسمك ، ومدى تنقلك في المفاصل والعضلات والأوتار.

في الفيديو أدناه يوجد تحليل للجمع. ليست بسيطة جدا ، ولكن الحسية جدا وجميلة. وليس عليك القيام بحركات على الأرض ، حتى لا تعاني ركبتيك.

وهنا قائمة التشغيل مع الدروس البلاستيك الشريط من مدارس الرقص المختلفة. هناك حركات منفصلة ومجموعات.

وآخر ، مزيج أبسط. جرب إذا لم ينجح الأول.

رقص شرقي

هذا رقصة حسية وجميلة ، والتي ، من بين أمور أخرى ، تساعد على تطوير اللدونة وحتى التخلص من بعض المشاكل الصحية.

هناك الكثير من دروس الرقص الشرقي على موقع يوتيوب. أدناه بعض منهم.

هنا ، يتم شرح الحركات الرئيسية بسهولة شديدة:

يوجد أدناه قائمة تشغيل تحتوي على خمسة برامج تعليمية للمبتدئين من معلم آخر.

كيف تتعلم الرقص في الشوارع

كان الهيب هوب موجودًا منذ 50 عامًا فقط. ولكن خلال هذا الوقت ، ظهرت العديد من الاتجاهات والأساليب ، مع عناصر مختلفة ، والبلاستيك ، ورقائق خاصة.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تستكمل موسيقى الهيب هوب الحديثة بحركات من أساليب الرقص الأخرى ، والتي توفر مفردات أكثر ثراءً ومجموعات أصلية.

ولكن قبل أن تأتي بحزمك الخاصة ، فإنك تحتاج إلى إتقان القاعدة. في قائمة التشغيل أدناه ستجد الحركات الأساسية والخطوات والعديد من المجموعات. اشرح كل شيء متاح إذا لم يكن لديك وقت ، فبطء سرعة الفيديو.

تشرح الإعلانات التجارية الكبرى التالية لمفاهيم القصور الذاتي والتلاعب والعزلة في موسيقى الهيب هوب. هناك أيضًا قصة عن الارتجال والسلوك في المعركة ، إذا كنت مستعدًا لذلك ، وعدة خيارات لحركات الهيب هوب الشريكة (على الأرض) لتنويع مجموعاتك.

يتكون استراحة الرقص من عناصر مختلفة: الحيل وحركات القوة على الأرض ، الأمواج ، التثبيتات ، بالإضافة إلى تغيير في المستويات التي يتم فيها أداء الرقص.

هنا على هذه القناة يوجد تدريب على أنماط مختلفة: Waving ، King Tut ، Robot ، - تحليل تقنية عناصر القوة والحركات الأساسية على مستويات مختلفة.

يوجد أدناه فيديو مع تحليل مفصل للعنصر 6 خطوات من Footwork.

وهنا يمكنك أن ترى كيف يتم تنفيذ "السلاحف".

فيما يلي قائمة تشغيل ضخمة تحتوي على الكثير من عناصر البريكد مع تحليل مفصل لتقنية عناصر الرقص والقوة.

رقصة مثيرة تحتاج فيها إلى العمل بنشاط على الأرداف والوركين والمعدة والذراعين. في قائمة التشغيل هذه ، ستجد العديد من الدروس مع حركات twerk.

كيفية تعلم الرقصات الاجتماعية

لا يتم إنشاء الرقصات الاجتماعية للمسابقات ، ولكن للتواصل بين الشركاء والتمتع بها. نرحب بالارتجال هنا ، حيث يمكن للراقصة التعبير عن نفسه ، عن مشاعره وعواطفه.

هذه الرقصة من جمهورية الدومينيكان. إنه مثير للغاية ، وفي بعض الأحيان مثير. أساسيات bachata هي أربع خطوات مع التركيز على الأخير. في الرقص هناك يدور ورميات من الشركاء ، دعم صغير.

على الرغم من حقيقة أن الباتشاتا هو رقص زوجي ، يمكن للمرء أن يتعلم أيضًا مجموعات فردية. على سبيل المثال ، إذا لم يكن لديك شريك حتى الآن.

في الفيديو أدناه - تحليل للخطوات الرئيسية. مكان حمل وزن الجسم ، وكيفية حمل اليدين ، وكيفية التأكيد - يتم وصف كل شيء بطريقة مفصلة.

لكن الاختلاف في bachata من نفس المعلم.

يوجد أدناه قائمة تشغيل لأولئك الذين يريدون إقران bachata. هذه هي دروس الدومينيكان من مدرسة رقص تخيل.

هذا هو زوج عاطفي يرقص في أفريقيا ، وبشكل أكثر تحديداً من أنغولا. الآن يتم تنفيذها في جميع أنحاء العالم وتحظى بشعبية خاصة في فرنسا والبرتغال.

خطوات ، والكثير من الوركين والاتصال الوثيق مع شريك. في بعض الأحيان ضيقة للغاية. على سبيل المثال ، في أسلوب Tarraxinha ، نسخة أبطأ وأكثر حساسة من هذا الرقص الاجتماعي.

إليك قائمة تشغيل لدروس kizomba.

وقائمة تشغيل أخرى بها مقاطع فيديو من استوديو رقص آخر.

هذا كل شيء. إذا كان لديك مقاطع فيديو تدريبية مفضلة ، شاركها في التعليقات على المقال.

شاهد الفيديو: Zeitgeist Addendum (شهر نوفمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send