نصائح مفيدة

كيف تفهم نفسك ، كيف تفهم نفسك

Pin
Send
Share
Send
Send


في بعض النقاط من حياته ، يفكر الشخص في كثير من الأحيان في طريقة حياته ، والأخطاء التي ارتكبها ، وماذا يحتاج إلى تحقيقه.

يمكنك معرفة هدفك فقط عندما تفهم نفسك تمامًا. باتباع نصيحة الطبيب النفسي ، يمكنك بسهولة معرفة مسألة كيفية فهم نفسك.

معرفة الذات

المعرفة الذاتية هي عملية متعددة المراحل تعتمد على تحليل عميق لحياة الفرد. لفهم نفسك وتحقيق الانسجام مع عالمك الداخلي ، تحتاج إلى فرز وإعادة تجميع مستقبلك الماضي والحاضر والمطلوب. في الوقت نفسه ، يجب على المرء أن يتصرف بصراحة ، دون خداع نفسه ، والاعتراف بكل خطأ ارتكب.

التفاعل الأمثل مع روحك لا ينشأ إلا بعد فهم رغباتك. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك السيطرة على مشاعرك ومشاعرك. على العكس ، تصرف بشكل طبيعي ، لا تتظاهر.

أظهر مشاعرك الحقيقية: إذا كنت تريد أن تبتسم - الابتسامة ، البكاء - البكاء ، الضحك - الضحك ، إلخ. عندما تحاول التحكم في حالتك النفسية ، تدمر الطاقة السلبية جسمك. عادة ما يؤدي هذا إلى تطور الأمراض النفسية الجسدية.

تحليل رسومي

من أجل تسهيل معرفة كيفية فهم نفسك ، يقدم علم النفس طريقة شائعة - تحليل رسومي. خذ ورقة فارغة وفكر فيما إذا كان كل شيء يسير على ما يرام في حياتك ، والذي تفتقر إليه.

ارسم ورقة في 5 أعمدة ، في كل منها يجيب على السؤال:

  1. أي نوع من شخص أنت؟
  2. ماذا تحب؟
  3. ماذا تحب؟
  4. صف الأحداث التي جلبت لك مشاعر إيجابية.
  5. ما الذي لا يعجبك في حياتك؟

يمكنك الإجابة لفترة وجيزة ، بالتفصيل ، الخوض في التفاصيل الدقيقة لمشاعرك. بعد تجميع قائمة ، يمكنك تحليلها ومعرفة ما هو ضروري لتعيش فيه ، وما هو موجود في الخلفية.

لا يتم استخدام طريقة الاستبطان هذه فقط من قبل علماء النفس ذوي الخبرة ، ولكن أيضًا من قِبل الأشخاص العاديين. من السهل جدًا تعلم كيفية فهم نفسك.

انظر من الداخل

يتيح لك هذا التمرين النفسي سماع صوتك الداخلي. اتبع التوصيات أدناه وسوف تغوص في عالمك الداخلي لفترة من الوقت.

  1. الجلوس مريحة قدر الإمكان. احرص على ألا تشعر بالانزعاج أو الانزعاج بسبب الصمت.
  2. ضع إحدى يديك على الضفيرة الشمسية ، والأخرى على الجبهة. أغمض عينيك وحاول ألا تفكر في أي شيء.
  3. تخيل أنك تسير بمفردك على طريق يؤدي إلى الضوء الساطع. في هذه الحالة ، لا تدع الأفكار الأخرى في رأسك.
  4. الاستماع إلى الصمت في الداخل، يمكنك الاسترخاء والحصول على دفعة قوية من الحيوية والطاقة.
  5. استيقظ في هذه الحالة لعدة دقائق.

مجرد الانغماس في عالمك الداخلي والتخلص من الأفكار الدخيلة ، يمكنك العثور على إجابات لأسئلة صعبة - كيف تفهم ما هو مهم بالنسبة لك الآن ، وما تريد ، وما تقلق بشأنه. بعد الانتهاء من التمرين ، خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا.

يقول الخبراء أن هذا العلاج فعال للغاية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة كيفية فهم أنفسهم ، وما تريد من الحياة. عند القيام بهذا التمرين يوميًا ، ستكتشف فرصًا جديدة في نفسك تسعدك في المستقبل.

تقنية "فيلم"

هذا هو وسيلة فعالة للغاية لمعرفة الذات ، التي أوصى بها علماء النفس الغربيين.

  • تخيل أنك في عرض فيلم مثير جدا للاهتمام. يتم عرض فيلم عن لحظات لا تنسى في حياتك.
  • عندما تنظر إلى ماضيك ، أمسك بعقلية التحكم عن بعد وقم بتبديل القناة. الآن لديك الفرصة لتصبح مدير سلسلة حول مستقبلك.
  • قارن هذين الفيلمين. تحليل ما يجب تغييره جذريًا في الحياة. تسليط الضوء على ما لا يناسبك في نفسك. حاول أن تفهم ما يجب القيام به للتخلص من ضغط اللاوعي والمجمعات.

يساعدك هذا التمرين على فهم نفسك وتعلم كيفية اتخاذ القرارات المهمة. إنه اختبار ، بعد اجتيازه ، سوف ترسم خطًا مستقيمًا بين الماضي والمستقبل. يوصى بإجراء ذلك عدة مرات ، بمجرد رغبتك في فهم أفضل لما يحدث في روحك.

رسم الحدس

يتم استخدام هذه الطريقة في معرفة الذات من قبل جميع علماء النفس تقريبا الذين يساعدون عملائهم على فهم أنفسهم.

  1. خذ قلم رصاص وورقة فارغة.
  2. تغمض عينيك والاسترخاء.
  3. اسأل نفسك عقليا عن الأسئلة التي تهمك.
  4. الإجابة على كل منهم مع صورة.
  5. تحليل لماذا رسمت هذا الموضوع بالذات.

الشرط الرئيسي لأداء هذا التمرين هو عدم وجود توتر. تحتاج إلى رسم دون تفكير ، على أساس الحدس. وبالتالي ، يمكنك حساب ميزات تفكيرك المنطقي ، ومقارنتها بحل المشكلات الملحة.

لذلك ، قمنا بفحص أكثر الطرق فعالية لمعرفة الذات التي يقدمها علم النفس. تعتبر كيفية فهم نفسك والآخرين مشكلة معقدة ، ولكن يمكن حلها. فقط من خلال الاستماع إلى مشاعرنا الداخلية سوف يصبح من الأسهل بالنسبة لنا اختيار الطريق الصحيح في الحياة.

كيف تفهم نفسك - نصيحة الطبيب النفسي

احتفظ بمذكرات أو مدونة شخصية ، وأدخل مقالات يومية حول ما تشعر به ، وما الذي يجعلك سعيدًا ، أو يقلقك ، أو يخيفك ، وما تمكنت من تحقيقه خلال اليوم ، وعلى العكس ، لا يمكنك القيام به. في المستقبل ، ستخبرك هذه الملاحظات بكيفية تفهم نفسك ، وسوف تساعد في الكشف عن عدد من الأنماط في موقفك من الحياة ، لمختلف المواقف ، للناس والأفكار والإجراءات الخاصة بك.

حاول التحكم في سلوكك في المواقف غير العادية: على سبيل المثال ، في حالة التسمم أو أثناء فترات التوتر. أي مزيج غير عادي من الظروف ، كقاعدة عامة ، يساعد على فتح تلك القشرة الصلبة التي تحيط بالشخصية الحقيقية.

التحدث مع أحبائهم. لفهم نفسك ، أنت لا تمانع في الرأي من الخارج. إن أقاربنا هم الذين يلاحظون في الغالب بمهارة سمات شخصيتك ، أو سمات شخصية أو أخرى متأصلة فيك.

تأمل في الكتب التي تقرأها أو الأفلام التي شاهدتها. حاول الإجابة عن الأسئلة التالية:

  • أي من الأبطال كان قريب منك بروح؟
  • لماذا اخترت هذه الشخصية بالذات؟
  • كيف تتصرف في مكان هذا البطل؟
  • ما اللحظات التي لمستك بإخلاص ولماذا؟
  • ما اللحظات التي تركتك غير مبالية ولماذا؟

إذا كنت تحب ألعاب الكمبيوتر الحديثة التي تلعب الأدوار ، فربما لاحظت أنك غالبًا ما تواجه خيارًا أخلاقيًا جادًا. لفهم نفسك ، حاول تحليل القرارات التي تتخذها في مواقف معينة ، وفكر فيما ستفعله إذا حدث لك موقف مماثل في الحياة الحقيقية.

الاستفادة من الاختبارات النفسية. كثير منهم يسمح لك أن تتعلم الكثير عن نفسك. بالطبع ، يجب ألا تستخدم تلك الاختبارات التي تنشر عادةً في المجلات اللامعة: فهي مخصصة أساسًا ليس للمعرفة الذاتية ، ولكن للترفيه.

مع محاولات فهم الذات التي تبدأ بها التنمية الذاتية ، فإن تحقيق النمو الشخصي يعتمد عليها. وهذا يعني أن تحديد مقدار الجهد الذي ستحققه في حياتك اليومية هو بالتحديد مقدار الجهد الذي ستضعه في معرفة نفسك.

كيف نفهم من أنت حقا

بالنسبة لكثير من الناس يصبح هذا السؤال حرجًا. وفي الواقع ، كيف يمكنك أن تكون سعيدًا وكيف يمكنك اختيار مسار الحياة الصحيح دون أن تعرف نفسك ، مواهبك ، قدراتك ، قيمك ، مزاياك وعيوبك. في الواقع ، في مثل هذه الحالة ، لا يمكن للمرء إلا أن يأمل ، ما عدا ، من حسن حظ ، في "الأبد" الروسية الأبدية؟

معرفة الذات ، في جوهرها ، تشبه إلى حد كبير النمو الروحي. من خلال معرفتنا لأنفسنا ، نرفع شخصيتنا إلى أعلى مستوى ، نبدأ بسهولة في اتخاذ القرارات التي كانت تبدو معقدة في السابق بالنسبة لنا ، ونعلم مسبقًا ما الذي سيكون مفيدًا لنا وما الذي سيؤذينا فقط.

بشكل عام ، يمكن وصف مزايا المعرفة الذاتية لفترة طويلة جدًا. معظمنا يعرف بالفعل فائدة اليقين ، ويسعى بالتأكيد إلى ذلك. يمكن أن تساعدك ثلاث نصائح بسيطة على هذا المسار الصعب: هم الذين سيعلمونك كيف تعرف نفسك.

لفهم نفسك ، والتأمل. التأمل هو نوع من الحوار بين شخص ما وعيه ، مع نفسه. ابحث عن مكان منعزل ، واتخاذ أي موقف مناسب لك ، وتهدأ ، وجمع أفكارك وابدأ في طرح أسئلة مختلفة على نفسك ، والإجابات التي ترغب في معرفتها. قد تكون الأسئلة كما يلي:

  • هل أحب العمل الذي أقوم به حقًا؟
  • يجب أن أغير شيئا؟
  • ماذا يحدث إذا قمت بتغيير أي شيء في حياتي الآن؟
  • هل أقوم بجهد كافي لتحقيق حلمي؟

بالطبع ، يمكنك طرح أسئلة أخرى. بعد التأمل ، تأكد من كتابة جميع الأفكار والأفكار التي وصلت إلى رأسك في يوميات وتسترشد بها في الفرصة الأولى.

اسأل الناس من حولك. هذه هي أسهل وأسرع طريقة لمعرفة وفهم نفسك. الشيء الأكثر أهمية هو طرح الأسئلة على الأشخاص الذين عرفوك لفترة طويلة ، وإلا فإنك تواجه خطر الحصول على تقييم متحيز. انتقل إلى زوجك أو أخيك أو أختك ، والديك ، واسألهم عما لا يعجبهم فيك وعن سلوكك. لا تتردد ، وسوف أعطيك بالتأكيد إجابة. بعد كل شيء ، الأحباء ، كقاعدة عامة ، ليسوا أقل من نفسك ، مهتمين بجعلك أفضل!

كيف تفهم نفسك وتغير حياتك

يفتح عينيه في الصباح ، فجأة يبدو أنك تسقط في الهاوية. وجاء آخر ، خارج النافذة ، تشرق الشمس أيضاً ، تغني الطيور ، ويهرب الكثير من الناس إلى العمل. أنت فقط لا تملك القوة والرغبة في النهوض من الأريكة ، والقيام بشيء ما ، ويبدو أن كل شيء حولك لا معنى له وسخيف.

كل ما سبق هو حالة اكتئابية واضحة ناجمة عن التناقض الداخلي ، ورفض أي حقيقة من حقائق الحياة. أنت نفسك تفهم هذا ، لكنك ببساطة لا يمكنك العثور على إجابة للسؤال عن كيفية فهم نفسك.

لا يزال من الضروري تغيير شيء على الأقل في هذه الحالة ، وكذلك النهوض من الأريكة لتلبية الاحتياجات اليومية للشخص. في مثل هذه الحالات ، فإن أفضل طريقة هي الاتصال بأخصائي نفسي ممارس ، ولكن هناك العديد من الأسباب لرفض زيارة هذا المتخصص ، ومن الضروري تخفيف الحالة.

بالنسبة لهذه الأنواع من الظروف ، هناك العديد من السلوكيات التي تساعدك على فهم نفسك.

لا تغلب على نفسك إذا كانت لديك هذه الفرصة. لا أشعر أنني أستيقظ ولا أستيقظ ولا أريد التحدث ولا أتحدث. في هذه الحالة ، لن تبقى أكثر من يوم واحد ، ثم سوف يسحبك نفسك وتشغيل آلية الحماية. سوف تبدأ وتتحدث وتستيقظ وحتى تقوم بالأعمال المنزلية.

مع مرور الوقت ، ستظهر الاهتمامات ، ستعود الابتسامة ، ولكن بعد ذلك فقط انتقل إلى النقطة الثانية.

أنت تدرك تمام الإدراك أن مثل هذه الحالة يمكن أن تعود في أي وقت ، إذا لم تثبت السبب. إذا كنت تريد أن تفهم نفسك ، فابحث عما يزعجك أو يضطهده. هنا يجدر التنقيب في نفسك ، في رغباتك وآمالك ورسم موازٍ لحقائق الواقع. إن التناقض بين رغباتنا وواقعنا هو الذي يسبب مثل هذه الصراعات الداخلية.

مثال على ذلك هو الموقف الذي تريد فيه الفتاة حقًا إنجاب أطفال ، لكن لديها وظيفة مرموقة جدًا ، مصحوبة بنقص تام في الوقت المخصص لحياتها الشخصية. وهي تحب العمل وتريد الأطفال ، وهنا هناك صراعان لهما نفس القوة ، يتسببان في اختلال التوازن في الخلفية النفسية. من الضروري هنا إبداء تحفظ على أن التناقضات الداخلية يمكن أن تكون أكثر خطورة ، وتغطيها أقنعة الرغبات الأخرى وفهم ما لن يكون من الممكن فعله.

إذا تمكنت من العثور على السبب الحقيقي ، فأنت بحاجة إلى تحديد ما تريد وما هو غير مقبول بالنسبة لك. بغض النظر عن مدى رغبتنا ، لا يمكن للجميع أن يكونوا رواد فضاء ، تمامًا مثل النحافة أو الجميلة. كل واحد منا لديه الفردية الخاصة بنا المتأصلة في الطبيعة ، والتي يجب أن تكون محل تقدير ، ومن ثم سوف تكتشف الكثير من الفرص لأنفسنا من طبيعة مختلفة.

إذا كنت تريد أن تفهم نفسك ، ولكن لا يمكنك العثور على سبب الفشل في الحالة الذهنية ، فاستشر أخصائيًا ، على الأقل غيابيًا ، من خلال موارد الإنترنت.

نأمل أن تساعدك هذه المقالة على فهم نفسك.

من الأسهل على الشخص استخدام البرامج المسجلة والمطورة من قبل شخص ما.

لكن تشكيل أفكارك الخاصة هو مهمة مزعجة. خاصة إذا كان الرأي أو الرغبة مخالفًا للجمهور.

على سبيل المثال ، تحلم فتاة من الطفولة بأن تصبح فنانة مشهورة. لكن والديها يجبرها على الدراسة كخبير اقتصادي أو محام. سيتعين عليك الدفع مقابل اختيار يطابق النمط الاجتماعي في المستقبل. إذا كنت لا تفكر في الوقت المناسب في كيفية فهم نفسك بشكل أفضل: ماذا تريد بالضبط أن تفعل ، بالضبط ما الذي سيجلب لك الرضا ، وكيف تريد بالضبط أن تعيش حياتك ، يمكنك كسب اضطرابات نفسية جسدية أو أزمة عميقة.

كيف تفهم نفسك: دليل للعمل

يمكن لأي شخص في أي عمر أن يتعلم كيف يفهم ويسمع "أنا". إذا كنت ترغب في معرفة كيفية فهم نفسك ، فسيتم وصف العديد من التقنيات الفعالة أدناه. تذكر أن أكثر الطرق فعالية تتطلب بذل جهود من شخص. لكن النتيجة مضمونة لتجاوز كل التوقعات.

طريقة واحدة

خذ بضع قطع من الورق والقلم. اضبط المؤقت لمدة عشرين دقيقة. على الورقة أعلاه ، اكتب "ما أريده حقًا من الحياة" وابدأ في تدوين رغباتك بأسرع ما إذا كنت تستمع إلى محاضرة مفيدة ومفيدة للغاية تريد تحديدها. إذا كان الوقت لم ينته بعد ، وكانت الأفكار قد انتهت ، كرر نفسك ، ولكن لا تتوقف. عندما يصدر الموقت صوتًا ، توقف عن الكتابة. كرر هذه الخطوات لمدة ثلاثة أيام أخرى. بعد أربعة أيام من هذه التسجيلات ، ستتمكن من الوصول إلى رغبات حقيقية تساعد حقًا على سماع نفسك.

الطريقة الثانية

هذه الطريقة تتطلب جهد أقل بكثير والوقت. لأنه يقوم على الخيال. انظر بعناية حولك وابحث عن العنصر الذي يثير اهتمامك. يمكن أن يكون بابًا أو سقفًا أو سخانًا - لا يهم. بعد ذلك ، حاول التحدث نيابة عن هذا الموضوع. على سبيل المثال ، إذا كنت مهتمًا بالساعات ، فيمكنك التفاخر بشأن كيفية مساعدة الناس. يمكنك التباهي أو الشكوى أو السؤال نيابة عن هذا العنصر. تحدث مثل هذا لمدة عشرين دقيقة. هذا التمرين الغريب ، للوهلة الأولى ، سيساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل ويصبح على دراية بالأشياء المهمة حقًا.

الطريقة الثالثة

لهذه الطريقة في معرفة الذات ، ستحتاج إلى صديقة. يجب أن تسألك أسئلة. وسوف تجيب عليهم بصدق. يجب أن تتعلق الأسئلة برغباتك الحقيقية وأهدافك وطرق تحقيقها. قبل أن تفهم نفسك وتحاول فهم الأشياء المهمة حقًا ، تحتاج إلى تحليل أفكارك. استمر في الحوار حتى يتم حجبك. إذا لم يأت التنوير ، فأجب عن الأسئلة العشرة المتعلقة برغباتك وأهدافك. سيسمح لك هذا النهج بالنظر إلى حياتك بشكل مختلف. مع ذلك ، سوف تتعلم كيفية فهم نفسك وفهم مصيرك. جوهر هذه الطريقة هو أنك تعبر عن ما هو مخفي في داخلك. أنت تعرف هذا ، ولكن طالما يتم تخزين المعرفة بصمت في اللاوعي الخاص بك ، هناك فائدة كبيرة في ذلك - لا يمكنك ببساطة ملاحظة ذلك.

الطريقة الرابعة

يتطلب القليل جدا من الجهد. تحتاج فقط إلى النوم.عظيم ، أليس كذلك؟ وتسمى هذه الطريقة لمعرفة الذات الملكية. ومن المعروف أن مدير الأحلام هو اللاوعي. لكنه يعرف بالضبط ما تريد من الحياة في الواقع. كيف تفهم ما تريد من الحياة؟ الحصول على الجواب من أحلامك. بعد الصحوة ، ينسى الناس بسرعة ما يحلمون به. لذا حاول تسجيل رؤيتك الليلية على قطعة من الورق.

عند تفسير الأحلام ، ننسى كتب الأحلام. أحلام كل شخص هي التفسيرات الفردية وغالبا ما تكون غير لائقة وغير فعالة. سوف يخبرك الحلم بما يهمك حقًا ، وما الذي يزعجك أو يرضيك ، ويساعدك على فهم ما تريده من الحياة من حيث المبدأ ، بناءً على عقلك الباطن. إذا كان معنى أحلام الليل غير مفهوم ، فحاول أن تحل محل الشخصية. فكر فيما يريد وما يعول عليه.

تحليل حياتك ، والرغبات والأحلام ، والاعتماد على المشاعر. من رغباتهم وأهدافهم يأتي طاقة خاصة. من الصعب ألا تشعر إذا بدأت الاستماع. رجل في وئام مع داخلي "أنا" يسمع نفسه من الداخل. لأداء بعض الإجراءات أو الإجراءات ، لا يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى إقناع أنفسهم بالقوة. ومن العمل المنجز لا يأتي التعب ، ولكن الشعور بالرضا. لذلك ، إذا كنت على مفترق طرق الآن ، فأنت لا تعرف ما تريد ، فأنت تبحث عن طرق مختلفة ، وكيفية فهم نفسك بشكل أفضل ، وبدء الاستماع إلى نفسك ، وغالباً ما تسأل نفسك السؤال: "هل أريد حقًا هذا؟".

شاهد الفيديو: كيف تفهم نفسك. كلام ملهم - د. طارق السويدان (شهر نوفمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send