نصائح مفيدة

انتباه ، أنت يصرف!

Pin
Send
Share
Send
Send


ما الذي يمنع التركيز؟

هناك العديد من الأشياء التي تصرف الانتباه ، خاصة إذا كان الشخص غير مهتم بما يفعله. الجيران في المكتب والزملاء في العمل ، والرغبة في التهوية ، وشرب الشاي ، وغيرها من المواقف المزعجة وعدم السماح للتركيز.

ما لا يقل عن تشتيت الانتباه عن الأمور المهمة التي تتطلب التركيز ، فوضى في مكان العمل ، فوضى في الغرفة ، الروائح والأصوات. قلة النوم وضعف الصحة يؤثران عليه أيضًا. غالبًا ما يكون مصدر إزعاج هو جهاز تلفزيون يعمل وجهاز كمبيوتر يعمل.

من المستحسن أن تنأى بنفسك عن العوامل المزعجة والمشتتة ، ولكن في الوقت نفسه لا يحتاج المرء إلى تعويد نفسه لإكمال الصمت. الحياة مشبعة لدرجة أن الشخص يجب أن يكون قادراً على التجريد في أي حالة. خلاف ذلك ، اعتدنا على التركيز في بعض الحالات ، سيكون من الصعب التركيز في حالات أخرى.

كيف تتعلم كيف تدير انتباهك في العمل؟

لاكتساب القدرة على التركيز على العمل لفترة طويلة ، تعلم كيفية إدارة انتباهك.

يعد الانضباط الذاتي في العمل هو العامل الرئيسي الذي يطور التركيز ، ويعتمد على القدرة على التحكم في نفسك وأفكارك وأفكارك.

أول ما يجب فعله لتطوير الانضباط الذاتي هو:

ضع الأشياء في مكان عملك. أغلق علامات التبويب على الكمبيوتر ، أو أطفئ أو أطفئ الموسيقى. بحيث لا يصرفك شيء عن عملك.
لا ترهق الجسم ، رتب نفسك كل ساعة لمدة عشر دقائق من الراحة. تنفس في الهواء النقي في هذا الوقت ، أو قم بتمارين رياضية أو تصرف انتباه جسم آخر.
تواصل مع الأشخاص الموجودين خلال فترات الراحة ، أثناء العمل ، اطلب منك عدم الإزعاج.
قم بتكوين مقدار العمل مقدمًا ، فكر في خطة عمل. لذلك عليك أن تفهم العملية نفسها وسوف تركز على الحفاظ على خطتك.

المثابرة وفهم سبب حاجتك للتركيز - ستقودك هذه الصفات إلى القدرة على تركيز انتباهك في الوقت المناسب لذلك. كن ثابتًا في رغباتك وتطلعاتك.

شاهد الفيديو: إذا كان الرجل يفعل هذه الأشياء 5 معك. فهو يحبك بجنون تحديدا رقم #3 !! (شهر نوفمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send