نصائح مفيدة

طريقة سريعة لإعطاء نظرة عن رأي شخص آخر

Pin
Send
Share
Send
Send


الناس كائنات اجتماعية. ونحن نسعى جاهدين لتجربة شعور بالانتماء والمجتمع. من المهم بالنسبة لنا أن يكون لدينا شبكة دعم من الأصدقاء والأقارب الذين يمكنك التحدث معهم حول المشكلات في الأوقات الصعبة. ولكن من المهم أيضًا الحفاظ على أفكارنا ومصالحنا وشعورنا بالتفرد.

دعنا نقول أنك تحب بيتزا هاواي ، وصديقك يفضل نباتي. لديك آراء مختلفة ، لكن هذا لا يعني أن هناك خطأ ما. إذا كنت تعلق أهمية كبيرة على ما يفكر فيه الآخرون بشأن اختيارك ، فسيؤدي ذلك إلى إرباكك وإرباكك. لا يمكنك أبدًا إرضاء جميع الأشخاص من جميع الجهات. كلما قبلت نفسك بنفسك ، كلما فقدت قناعك وتوقف القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون. فيما يلي سبع نصائح لمساعدتي على سماع صوتي الداخلي ، وأصبح نفسي ، وأسقط تقييمات الآخرين.

1. تقديم قائمة من عشرة من القيم الأساسية الخاصة بك

أحيانًا يكون رأي شخص آخر مربكًا أو مقنعًا لأننا نحن لسنا واثقين من معتقداتنا ومبادئنا وقيم الحياة. خذ الوقت الكافي لمعرفة ما الذي يلهمك ويلهمك ولماذا هذه العوامل مهمة للغاية بالنسبة لك. ربما تكون القيمة الرئيسية هي الحرية ، بينما يقدر الآخرون الاستقرار والقدرة على التنبؤ. الشيء الرئيسي هو عدم إدانة نفسك لقيم أخرى ، لديك الحق في التمسك بالمثل العليا ، مثل أي شخص آخر.

2. سجل صفاتك الفريدة

بناء الثقة بالنفس من خلال الاحتفال الصفات الأكثر إثارة للاهتمام الخاص بك. ربما كنت محرجا من بعض الهوايات أو الطموحات ، أسقطها. فكر بشكل أفضل في كيفية منحك هذه الصفات التفرد. عندما تدرك قيمة مكونات شخصيتك ، سوف تتوقف عن القلق الشديد بشأن آراء الآخرين. كن شجاعًا واتبع ما يجعلك سعيدًا. كل شيء آخر سوف يقع في مكانه.

3. قل رأيك

عندما تتحدث مع الأصدقاء أو الزملاء ، قف في موقفك عندما يتعلق الأمر بالقيم أو المعتقدات التي تهمك. عند الجدال معك ، من السهل الاستسلام للإغراء والاستسلام. لا تفعل هذا. قل ما تؤمن به مع مرور الوقت ، ستلاحظ أن اختلاف وجهات النظر يجعل المحادثة أكثر إثارة للاهتمام. مناقشة الآراء المختلفة لا تترجم بالضرورة إلى صراع أو تجعل الناس يكرهونك. عندما تظل صادقًا مع نفسك ، في مواجهة الآراء الأخرى ، تكتسب الثقة في نفسك ومعتقداتك. لا تتردد في أن تكون نفسك ولا تعتذر عن ذلك ، ثم يبدأ الآخرون في تقدير شخصيتك.

4. العيش في الوقت الحاضر

ضع في اعتبارك في الحياة اليومية. في كثير من الأحيان في مواقف مختلفة ، نقضي وقتًا في القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون ونفقد هذه النقطة تمامًا. نتيجة لذلك ، نجد أنفسنا مشتتا أو غير مهتمين. إذا وجدت نفسك يتحرك في اتجاه سلبي أثناء المحادثة ، فحاول إعادة نفسك بلطف إلى اللحظة الحالية. للقيام بذلك ، ركز على التنفس والأحاسيس الحسية من حولك: ماذا تسمع ، ما هي الروائح التي تشعر بها؟ عندما تبدأ في العيش بوعي أكثر ، سوف تتبدد المخاوف بشأن آراء الآخرين ، وستكون قادرًا على إدراك ما يحدث في ضوء أكثر إيجابية.

5. البحث عن نماذج دور ملهمة

من الصعب تجاهل القيل والقال خلف ظهرك عندما تشعر بالوحدة. ربما تريد أن تصبح فنانًا أو مدونًا أو مسافرًا حول العالم. مهما كان المسار الذي تختاره ، حاول العثور على أشخاص اجتازوه بالفعل. لذلك سوف تشعر أنك أكثر ثقة وإيجابية ، بعد هدفك. قد لا يفهم الأشخاص من حولك تطلعاتك ، ولكن ربما يكون هناك شخص في العالم يعيش بالفعل حياة أحلامك. بدلاً من تحسد هؤلاء الناس ، استخدم قصصهم كوقود. استكشف حياة إلهام الأشخاص من خلال سيرهم الذاتية أو مقالاتهم أو صفحات وسائل التواصل الاجتماعي لتذكير أنفسهم بأن أحلامك قابلة للتحقيق.

6. كن متشككا

ليس من قبيل الصدفة أن يكرر الناس هذا التعبير في كثير من الأحيان. إذا كنت تأخذ آراء الآخرين بالقرب من قلبك ، فسوف تتعثر وسط آلاف الأفكار المختلفة حول كيفية العيش. هناك الكثير من أنماط الحياة والأيديولوجيات ووجهات النظر في العالم. بالطبع ، من المهم أن تظل منفتحًا على الأفكار الجديدة ووجهات النظر الأخرى ، ولكن أيضًا في بعض الأحيان تحتاج إلى الانفصال عن كل هذا. تذكر أن الناس يتحدثون ويتصرفون بناءً على خبرتهم وفهمهم. كل واحد منا لديه مسار فريد من نوعه.

7. اعتني بحياتك

الشبكات الاجتماعية تغرينا باستمرار على "النظر إلى ساحة الجار". نتنافس بلا كلل مع بعضنا البعض ، كما في فيلم "عائلة جونز". بالنسبة لكثير من الناس ، أصبحت الشبكات الاجتماعية مصدرا للقلق والضغط الاجتماعي اللانهائي. بالطبع ، أحيانًا ما يكون التقليب عبر Instagram ممتعًا ، لكن حاول معاملته بهدوء. تذكر أن الأشخاص ينشرون اللحظات الأكثر إشراقًا وإيجابية في حياتهم. اكتب ما يشعلك ، ولا تركز على مقارنة نفسك بالآخرين. إذا كنت مخلصًا وحقيقيًا ، فمع مرور الوقت ، سوف تتشكل "قبيلة" لهؤلاء الذين يحبونك تمامًا من حولك

وصف هذه التقنية

هكذا هو. تخيل سيناريو قياسي لظهور القلق بسبب آراء الآخرين. في محادثة مع تلك الفتاة الجميلة ، أنت متجعد ومقلق ، ولا تهتم بها بمحادثات رائعة ومنطق ذكي. والآن تشعر بالقلق من أنها قد تظن أنك تتحمل ولديك فكرة فقط عن الأشياء العادية.

ما الذي يبدأ به معظم الناس في مثل هذه الحالة؟ التصرف بشكل حدسي ، وهو في الواقع لا يؤدي إلى أي نتيجة. يصنفون بدقة جميع الأحداث والحوارات في رؤوسهم ، ويحاولون تذكر تلك اللحظات عندما وجدوا أنفسهم في ضوء إيجابي أمام الآخرين: "ربما ليس كل شيء سيئًا للغاية ، وقد نجحت في أن أبدو ذكيًا ومتعلمًا؟" ولكن هذا التكتيك كان فشلًا في البداية. كل هذه النزاعات التي لا تنتهي مع نفسه ، ومحاولات الرضا عن النفس تزيد فقط من القلق. ولكي تتخلص منه ، يجب أن تفعل شيئًا معاكسًا لهذا مباشرة.

لذلك ، خذ ما لا يقل عن خمس دقائق من وقت الفراغ. جربه الآن. ضع أفكارك يمكنك أن تأخذ بضع أنفاس كاملة وبطيئة. أو بضع دقائق للتأمل.

وبعد ذلك ، للقيام بما لا تريد القيام به على الأقل: تخيل في عقلك أن الشخص الذي تشعر بقلق بشأن آرائه قد فكر بالفعل فيك. علاوة على ذلك ، تخيل الأمر كما لو أنه حدث بالفعل.

"لقد قررت بالفعل أنني كنت dumbass كاملة ،" "لقد أدركوا جميعًا أنني لست مطلقًا محاوراً مثيراً للاهتمام ومملًا." من المهم هنا ألا تدخر نفسك ، خذها إلى أقصى الحدود: "هؤلاء الناس يعتقدون الآن أنني مغفل كامل".

هنا يجب أن تكون قد قرأت وروعت. قرر العديد منكم أن هذه هي أسوأ نصيحة يمكنك تقديمها لشخص في مثل هذه الحالة. وهكذا فإن احترام الذات "عرجاء" ، ونحن نحققه أكثر من ذلك ، ندوس في عمق الوحل. لكن لا ، أيها الأصدقاء ، لا تتسرع في إغلاق المقالة ، والآن سأشرح لماذا وكيف تعمل.
يرجى بذل القليل من الاهتمام واتبع قطار الفكر. ستكون المعلومات "تكشف" قليلاً ، لكنني لا أريد أن أخسرك.

أغنية البجعة من conitit لدينا

من أين تأتي هذه الأغنية الحزينة للغرور المستاء؟ سيقول المراقب السطحي: "يظهر هذا القلق عندما تكون توقعاتنا حول الطريقة التي يجب أن ننظر بها من وجهة نظر الآخرين (ما يسميه فرويد" الذات الفائقة "، وتمثيلات" الذات المثالية ") غير صحيحة."

سأجيب على المراقب السطحي التالي: "حسنًا ، أرى أنك ذكي جدًا ، لكنك لم تأخذ بعين الاعتبار شيئًا بسيطًا واحدًا: يظهر هذا القلق إذا كانت توقعاتنا بشأن ما يجب أن نكون عليه لا تتوافق مع أفكارنا حول آراء الآخرين. ويستند هذا الرأي مرة أخرى على أفكارهم الشخصية عننا. "

الجميع يفهم جيدًا أن أفكار الآخرين حولنا لا تتوافق دائمًا مع الواقع. لكن فكرتنا عن رأيهم لا تتوافق أيضًا مع ما يفكرون به حقًا. وفكرتهم منا ، بدورها ، ليست صحيحة أيضًا!

ربما الخلط بالفعل. ولكن الآن سوف أشرح.

لقد اتضح أن الاهتمام بآراء الآخرين هو عدم تطابق أحد الوهم (الذات الفائقة ، وهم "الذات المثالية" للصورة في المجتمع الذي نحاول خلقه) من وهم آخر ، يستند إلى وهم آخر! وباختصار ، يا أصدقاء ، ماذا بحق الجحيم! وهم على محركات الوهم والوهم!

تخيلنا لأنفسنا كيف ينبغي لنا أن ننظر في عيون الآخرين ونشعر بالضيق عندما نعتقد أن الآخرين يرفضون الإيمان بأوهامنا الشخصية!

علاوة على ذلك ، فإن تراكم الأوهام هذا يثير قلقًا حقيقيًا للغاية ، بسبب اختيار الأشخاص للمهن التي لا يحبونها ، والتواصل مع أشخاص لا يحبونهم ، ويعيشون حياة لا يحبونهم! حجم هذه الكارثة هائلة. وكل ذلك بسبب نوع من الوهم ، علاوة على ذلك ، وهم في مكعب!

التمرين الذي قمت بتدريسه ليس المقصود منه إغراقك في دوامة من النقد الذاتي. مهمته هي أن تدمر في منزل واحد من أوراق القلق هذه التي نصبتها في عقلك. إنه مثل الماء البارد الذي ينسكب على رأسك ويجعلك تستيقظ. وصفت هذه التقنية بأنها "البرق" لأنها ، مثل وميض ساطع فوري ، تبدد ظلام الوهم ، مثل تصريف البرق الذي يصيب قلب قلقك.

كل هذه النصائح الرائعة حول كيفية أن تكون نفسك ، وأن آراء الآخرين حولك تتركز فقط في رؤوسهم وأنهم فقط أعمالهم الشخصية ، تتوقف عن أن تكون نوعًا من النظريات بالنسبة لك. تصبح تجربة خالصة ، تجربة مباشرة للقلب ، وليس العقل!

وكيف يعمل؟

أحد أعظم الاكتشافات في مجال مكافحة المخاوف والقلق هو حقيقة أننا ، كقاعدة عامة ، نخاف من حدث احتمالي معين قد يحدث أو لا يحدث. عادة ، تبدأ مثل هذه التجارب بالكلمات: "ماذا لو؟" ولكن عندما نتصور الحدث على أنه حدث بالفعل مع احتمال 100 ٪ ، فإنه يجعلنا أكثر واقعية. لأن وعينا ينتقل من وضع التخيل حول ظاهرة غير موجودة (أو موجودة فقط محتملة) إلى وضع تخطيط بناء للإجراءات حول ما حدث في الواقع. "لقد حدث هذا بالفعل ، ماذا أفعل به؟" هذا ، كما ترى ، يضع مزاجًا بناءً.

وعندما قررت على مضض أن بعض الناس قد فكروا بالفعل في أسوأ ما عندك ، تبدأ في التفكير في الأمر كظاهرة ناجحة: "ماذا بعد؟"

لاحظت أنه كان باردًا فقط قبول هذه الحقيقة ، كيف ظهر كل شيء في ضوء مختلف تمامًا! لاحظت أن رد فعلك على هذا الفكر المرير لم يكن فظيعًا كما كنت تتخيل في البداية. "حسنًا ، لقد فكروا وفكروا ، إذن ماذا بعد؟" - أنت سبب أكثر هدوءًا.

قد يبدو الخوف والقلق الذي عانيت منه قبل بضع دقائق سخيفة من ذروة هذا الحد المبالغ فيه الذي خلقته بوعي في عقلك. لم تشعر بالأسف على نفسك ، في محاولة لتخفيف النغمات ، ولكن على الفور قطعت على الفور: "نعم ، قررت 100 ٪ أنني كنت معتوه كامل. تُظهر هذه التقنية على الفور أن الآخرين يفكرون فيك لا يختلفون مطلقًا عن رأيك في نفسك ("حسنًا ، بالطبع أنا لا أعتبر نفسي معتوهًا كاملاً").

(الاعتماد المؤلم على رأي شخص آخر يأتي من حقيقة أننا نبدأ في تحديد رأينا بما نحن عليه من أجل أنفسنا. نحن ، كما اعتاد نيتشه أن نقول ، نحاول إقناع الناس بأننا طيبون وذكيون ونبلاء ، بحيث ثم نؤمن بهذا الرأي بأنفسنا! لذلك ، عندما يفكر الآخرون فينا بشكل سيء ، قد يبدو لنا أننا سيئون للغاية ، فالخدعة التي وصفتها أعلاه تساعدنا على التمييز بشكل حاد بين هذين الأمرين: إنها مثل مطرقة تكسر هوية وهمية ).

علاوة على ذلك ، يساعد هذا النهج على الفور في رؤية الذاتية المحدودة الواضحة لتقييم شخص آخر لشخصك. دعنا نفترض أنك تفترض أن شخصًا ما قد يفكر في أكثر الأشياء فظاعة عنك ، على سبيل المثال ، أنك الشخص الأضعف والأكثر بخلا في العالم وتستحق Gehenna الناري. لكنك تفهم: بغض النظر عن مدى روعة أفكار الآخرين عنك ، فهذه مجرد أفكار للآخرين ، وأوهام الآخرين. نعم هذا مفهوم. لكن بفضل هذا التمرين ، تفهم هذا على مستوى عاطفي عميق ، على مستوى يسمح لك بأن تجعل هذه الحقيقة تجربتك وممارستك.

نعم ، فكر شخص ما في أشياء رهيبة عنك

ماذا بعد؟ حقا ، ماذا في ذلك؟ أنت لا تعرف أبدا ما يفكر فيه الناس عنك! لن ترضى الجميع! هذا صحيح ، فلن ترضي الجميع. ولكن الآن فقط عقلك مستعد لاستيعاب هذه الحقيقة وتذوب في نفسك مثل الإسفنج.

احترام الذات هراء

الأسئلة الأكثر أهمية بالنسبة لي هي "كيف تصبح أفضل" و "كيف تتعلم أن تقبل نفسك". كل واحد منا هو شخص لديه مجموعة من المزايا والعيوب. يمكننا إزالة بعض أوجه القصور ، وتطوير بعض المزايا. مع الصفات الأخرى ، للأسف ، لا يمكننا أن نفعل أي شيء ، يبقى أن نقبل. ما علاقة الأمر بكيفية تقديرنا لأنفسنا؟ نحن ما نحن عليه. والشخص الذي لا يعرف كيف يقبل نفسه يجب أن يتعلم هذا ، هذا كل شيء. إن احترامه لذاته لا علاقة له به.

يمكن أن يكون تقدير الذات هو الرافعة التي ينقر عليها الأشخاص الآخرون للتحكم بك من خلال النقد أو الإطراء. يمكن أن يصبح ذلك الشوكة التي تسبب حرق العار والقلق العصبي حول آراء الآخرين.

التمرين في هذه المقالة يعلمك أن تقبل نفسك. لماذا؟ لأنك عقليا ارتكبت بالفعل أسوأ ما يمكن لأي شخص أن يفكر فيه. لذلك ، يمكنك بسهولة قبول شيء ليس فظيعًا ، ولكن أكثر واقعية. "فكر هذا الشخص في أنني كنت مملًا جدًا." إما أن يكون هذا صحيحًا ، أو غير صحيح ، أو كلاهما مختلط. في أغلب الأحيان يكون كلاهما. "نعم ، بالطبع ، أنا لست الشخص الأكثر مملة. هناك أناس لا يشعرون بالملل مني. لكن يجب أن أعترف أنني لا أملك القدرة على التواصل حول مواضيع لا تهمني. " ماذا بعد؟ هل المأساة عظيمة؟ أعتقد أن الأشخاص في حياتهم يواجهون مشكلات أكبر بكثير من فهم عجزهم عن المشاركة في كلام صغير.

النقد الذاتي والثناء الذاتي يحرمانك من أي مناورة. إما أن تركز على قضم نفسك أو أن تستمتع بذكاءك في المجتمع. لا أريد أن أفعل أي شيء. لكن التبني يفتح المجال للعمل ، بشكل غريب بما فيه الكفاية. لنفترض أنك قبلت الفكرة القائلة بأنك لست الشخص الأكثر تخاطبًا. ما التالي؟ علاوة على ذلك ، يمكنك إما تطوير مهارات الاتصال إذا كانت مهمة بالنسبة لك ، أو تسجيلها إذا لم تكن مهمة. ما هي الفائدة من القلق.

في كثير من الأحيان ، في السعي لتحقيق اعتراف الآخرين ، ننسى ما هو مهم حقا بالنسبة لنا. يمكننا أن نسعى بعناد إلى احترام وصداقة أولئك الأشخاص الذين لا يلعبون ولا يستطيعون لعب أي دور في حياتنا. لماذا نفعل هذا؟ في بعض الأحيان لالنفخ سيئة السمعة من احترام الذات. في بعض الأحيان ، يصبح السعي للحصول على إعجاب عالمي بالنسبة لنا بمثابة مسابقة ، يجب أن تذكرنا بها الانتصارات بكرامتنا وتألقنا. وأحيانًا ننفذ ذلك عن طريق القصور الذاتي: نظرًا لأننا بدأنا في البحث عن صداقة شخص ما ، فإننا نواصل القيام بذلك ، على الرغم من كل الإخفاقات.

لكن إذا حققنا هذا الأمر أخيرًا ، فإننا نتوقف عن تقديره ، على الرغم من الإخفاقات المفاجئة على الجبهة الاجتماعية ، فإن تصرفات شخص آخر يرفض الموقف يمكن أن تحبطنا كثيراً.نتوقف عن الاعتزاز بمحبة واحترام أولئك الناس الذين يقدروننا كما نحن ، والذين لا نحتاج إلى أن نحقق موقعهم بكل الوسائل: أصدقائنا المقربين وأقاربنا ، بينما نسعى جاهدين من أجل إجراء تقييم جيد لبعض الزملاء العشوائيين في العمل.

يسمح لك هذا التمرين السحري بالتوقف واسأل نفسك: "مهلا ، انتظر ، هل هذا الرأي مهم للغاية بالنسبة لي؟"

لكن ماذا لو اتضح أنها مهمة حقًا؟ الشخص المهم للغاية بالنسبة لك لا يرد بالمثل على عاطفتك معه ، أو ادعائك بصداقة معه؟ إذا كان ذلك يزعجك حقًا ، فهذا أمر طبيعي تمامًا. نحن أشخاص ونميل إلى الغضب من مثل هذه الأشياء. تقبل هذا الألم من كل قلبك مع الامتنان ، لأنه سيجعلك أقوى. لا تحاول إنكاره والابتعاد عن نفسك. دعها تكون. حملها لفترة من الوقت إذا كان لديك ل. ولكن لا يسقط رأسه بحزن ، ولكن بشكل رسمي وفخور - كراية ، كشارة نبيلة. وبعد ذلك سوف يمر. بعد كل شيء ، كل شيء يمر. الأشخاص الذين سيخيبون آمالك بشكل مؤكد أنك لن تكونوا ، فلن تحصل على أي شيء من هذا. لكن دع هؤلاء الناس يكونون أقل عدد ممكن في حياتك.

شاهد الفيديو: كيف تقنع أي شخص بأي شيء (شهر نوفمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send